美腰呼啦圈-婷享瘦实在-美腰呼啦圈批发

以信誉为宗旨树立广纳客源真诚合作，美腰呼啦圈，一直以来与客户合作的同时得到了许多客户的---。多年以塑料制品而研发。您的需求就是对我们的支持，未来我们会再接再励，---的服务，合理的价格，长期满足各位客户的需求。衷心期待与所有客户携手合作，美腰呼啦圈供应，---未来，共创双赢！美腰呼啦圈服务热线
 

step2：前屈身——主攻目标：背部、双臂及肩部

1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。

2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。

step3：直立扭腰——主攻目标：腹部、双肩及背部

1、与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。

2、分别向左、右转动身体，直到---和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。

注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。