收腹呼啦圈厂家代理-收腹呼啦圈厂家-婷享瘦用心服务

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step2：前屈身——主攻目标：背部、双臂及肩部

1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。

2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，收腹呼啦圈厂家，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。

step3：直立扭腰——主攻目标：腹部、双肩及背部

1、与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。

2、分别向左、右转动身体，直到---和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。

注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。

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---须知

呼啦圈运动是一种运动强度偏低，---比较缓慢的健体方式，但是与其他一些激烈的---方法相比，这种依靠摇摆圆形圈来达到---目的的运动安全性比较高，在均匀和紧致腰腹部的皮肤方面也足够有效。呼啦圈---运动热潮不断，但是---看到有些mm辛辛苦苦的运动? 避免了错误的运动方式才能达到---的效果 下面我们就来看一看这些关于呼啦圈---的对错小问答：

q1：我听说做呼啦圈运动时应该尽量保持平稳的匀速，而不是拼命扭动腰部剧烈运动，是吗？ yes 原因：做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和---的风险。 提醒：实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。