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提供不同的结果。与其他障碍不同之处在于它的生理性---。由于了交感神经系统，因此当你感觉心跳和呼吸加剧时，这种觉知可以触发或一次惊恐发作。不过有氧运动本身就存在这些相同的征兆，而且是有益的。

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提高恢复能力。你知道自己可以有效地控制，避免其转变成恐慌。心理学术语称为“自我掌控”（self-mastery）。形成自我掌控的能力是预防和抑郁极其有效的手段，因为也能导致抑郁。自觉选择为自己做些什么，你就会认识到你可以为自己做什么。这是一句非常有意义的命题。