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迅速
在转动呼啦圈的时候，配合着有节奏的呼吸，大约10分钟就能消耗掉100大卡的热量，坚持20分钟以上，的效果---明显。
用呼啦圈锻炼还是需要一定的技巧，有的女生认为呼啦圈重量越大，---效果越好，其实是不正确的，呼啦圈的重量过大，在转动的时候需要花费很大的气力才能运转起来，在长时间的运动下，大重量会对腹部、背部的内脏造成撞击，可能损伤身体。
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动---要注意的几个事项
1、饭后一段时间不适宜马上大量运动，想要运动的话就吃过后3个小时后方可运动，是饭前运动。
2、运动---还有的一点就是不要偷懒，要持之以恒，才有效果，不然很容易反弹。
3、想通过大运动量运动---，这是不对的。因为运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，终血糖降低。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，智能呼啦圈，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对是不利的。
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4、患结：可能是因而使肠内---物长时间不能排除所致，据资料表明，---者约10%患结。
5、：可有烦燥不安、心神不安、等---。
6、引发：慢性由于长期肌肉---，常可引发。
7、减退：长期可有减退，导致男子---、，---或缺失，使下降。
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