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2、确定转呼啦圈的时间
转呼啦圈虽然是一种有氧运动,但是,长时间的转呼啦圈运动量还是很大的,所以,这种运动每一周不能做的太多,是3到4次,不能超过6次,要给身体一个修复的时间。建议大家可以隔---一次。这样比较有规律。
3、选择运动的时间段
转呼啦圈是需要一定的场地的,因为呼啦圈的直径比较大,没有相对宽敞的场地,运动的时候很容易伤到别人。所以,尽量选择比较大的场地,运动的时间选在下午或者是晚上,下午3点到4点是比较好的运动时间,生产呼啦圈厂家,晚上7点半到8点半是比较好的时间。
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具体的动作
呼啦圈的位置一定要放对,生产呼啦圈厂家出售,才能转动起来。刚开始可能不能坚持转很多圈,不用太心急,需要一个循序渐进的过程,转一会可以稍微休息一下,然后继续转动呼啦圈,只要运动的时间够,就能够达到---的目的。
转呼啦圈---注意事项:
1、运动之---定要做热身运动。虽然呼啦圈不是很剧烈的运动,但是,如果不做热身运动的话,很容易伤害身体,尤其是对于腰部的健康是不利的,因此,在转呼啦圈之前可以做做扭腰或者旋转腰部的动作,让腰部适应运动
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