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但是，对于老年人来说，这个标准显然是---。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重、---小关节和，而老年---多患骨质疏松，会加重病情。其次，每分钟130次的心跳对于老年人的---是个很大的负担，容易诱发或。此外，美腰呼啦圈代理报价，同一方向长时间的扭转，美腰呼啦圈代理，还容易发生。因此老年人要想---，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动

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不宜人群

运动强度和适应人群：腰部旋转练习，属中等运动强度。青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、1体质测定腰围比例较大者。儿童与老年人谨慎，患有---、---间盘---禁忌，、---病---不宜。

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有者、脊椎有伤者、骨质疏松---以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免。运动不是---两天的事，肥胖也不是---两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。